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恒达注册登录树坚果黄油和坚果黄油替代品

admin SEO攻略 2020年01月25日
树坚果黄油和坚果黄油替代品

探索坚果和种子黄油的美味世界

许多学校都实行花生禁令,您可以扩大孩子的健康午餐时间

几乎没有什么可以像经典的pb和j那样将我们带回到童年时代

用蜡纸包裹得如此整齐,并用卡通装饰的午餐盒充满爱意,花生酱和果冻三明治是童年经历的重要组成部分对我们许多人来说

去花生

pb和j三明治的那些日子早已一去不复返了

如今,随着人们对过敏问题的担忧日益普遍,您很难找到一所没有至少一间无花生教室的小学

实际上,加拿大的许多学校都完全没有花生

幸运的是,有多种健康的花生酱替代品,包括那些用树坚果制成的替代品,例如核桃,榛子,杏仁,腰果和开心果

种子,例如大麻,向日葵和南瓜;和大豆

树坚果黄油

因为花生实际上是一种豆类而不是坚果,所以并非所有患有花生过敏的人都对树坚果过敏,反之亦然

尽管一些教室和学校完全没有坚果,但其他教室和学校可能仍允许坚果和坚果扩散

一般而言,坚果酱富含蛋白质和健康的单不饱和脂肪酸

它们还包含多种维生素和矿物质,如下图所示

如果您孩子的学校或教室允许放坚果,请考虑从当地天然健康食品商店购买坚果酱

尽管我们建议了使用每种坚果或种子黄油的方法,但可以使用任何类型

根据学校的政策,将其切换为您孩子的个人品味

树坚果黄油

传播 营养亮点

(每2汤匙/ 30毫升食用) 好好享受

杏仁

202卡路里

4克蛋白质

镁和锰含量高

12克单不饱和脂肪

2克饱和脂肪

从全麦面包上切下面包皮(以后再将面包皮保存为面包屑),让您的孩子用rolling面杖将面包平摊开,撒上杏仁黄油和最喜欢的无糖果酱,将面包卷起来放入“寿司”卷,然后切成六至八块杏仁黄油和果酱“寿司”

腰果

188卡路里

6克蛋白质

高铜和镁

9.4克单不饱和脂肪

4克饱和脂肪

将其撒在全谷物玉米饼上,将整个去皮的香蕉放在上面,然后包好一份简单,有营养的手提午餐

榛子

180卡路里

4克蛋白质

富含维生素e,铜和锰

14克单不饱和脂肪

1克饱和脂肪

与深色可可粉和一些有机蔗糖混合,可以制成商店购买的巧克力榛子酱,健康的形式

(您知道我们在谈论哪个!)

开心果

156卡路里

6克蛋白质

铜,锰,维生素b6,硫胺素和磷含量高

2克饱和脂肪

用作切片的苹果,梨,芹菜和其他农产品的蘸料

核桃

200卡路里

5克蛋白质

锰,铜,镁和磷含量高

2克饱和脂肪

将香脆的苹果切成一半,去核;撒上坚果黄油(如果您喜欢冒险,可以加一些公平交易的巧克力片)

种子和大豆酱

传播 营养亮点

(每2汤匙/ 30毫升食用) 好好享受

芝麻酱 (芝麻)

172卡路里

6克蛋白质

硫胺素,铜,磷和锰含量高

5.4克单不饱和脂肪

2克饱和脂肪

放入热汤瓶或炖煮,以增加奶油和营养

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葵花籽

186卡路里

6克蛋白质

锰,镁,铜和磷含量高

3克单不饱和脂肪

1.6克饱和脂肪

取两片全麦面包

撒上一片黄油和种子切成薄片的草莓在上面

上面放第二块面包,然后切成两半,这是pb和j的令人愉快的印象!

南瓜种子

200卡路里

6克蛋白质

镁,磷和锌含量高

10克单不饱和脂肪

3克饱和脂肪

在芹菜杆上撒上种籽黄油,然后在上面放上孩子最喜欢的干果(樱桃,葡萄干,蔓越莓,切碎的杏子),以现代方式将原木上的蚂蚁吃掉

大麻

180卡路里

9克蛋白质

高铁

1.5克单不饱和脂肪

1克饱和脂肪

在香蕉薄煎饼上撒些肉桂粉和细毛的有机加拿大枫糖浆

在上面放另一个薄煎饼,以制得一个薄煎饼“三明治”

大豆

200卡路里

10克蛋白质

锰,磷,镁,铜,叶酸和维生素k含量高

2克饱和脂肪

涂在全谷物包裹上,在上面撒上一层蜂蜜,在上面撒上膨化的大米或藜麦谷物,卷起,切成1英寸(2.5厘米)的小段,以享用健康的课余点心

种子和大豆酱

如果您的孩子的学校或教室禁止使用坚果,则您当地的天然保健食品商店还可以提供多种其他种子和大豆酱

种子黄油和大豆黄油是蛋白质的良好来源,并且富含许多必需营养素

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在极少数情况下,这些替代品也被学校禁止使用,因为它们的外观和味道通常像坚果黄油,并且与老师无法区分

如果您的孩子的学校是这种情况,请坚持使用火鸡,生菜和番茄

有了所有这些新选项,在三明治上加花生酱的想法似乎已经过去

如果您孩子的教室或学校没有花生或坚果,或者您希望家人尝试一些新的东西,那就试试这些替代品吧

您可能会发现新的pb,而j实际上是用开心果黄油制成的!

阅读标签

从当地的自然健康零售商那里购买坚果或种子黄油时,请在标签上查找以下内容

最少的成分

用坚果,有时用坚果或种子油和少量盐制成优质坚果或种子黄油

如果盐是一种成分,请确保检查钠含量以确保其合理

有机

坚果含有大量的蛋白质和脂肪,从而使它们吸收农药残留

通过尽可能选择有机坚果和种子黄油,我们可以避免摄入少量农药

公平交易

尽可能选择经过认证的公平交易产品

坚果酱上的公章可表明世界各地的坚果种植者,包括马拉维,萨尔瓦多和印度,都可获得公平的收入,稳定的市场以及通常用于社区项目的额外保费

准备自己的坚果或种子黄油

自己制作坚果或种子黄油是一种有趣的方式,可以陪伴孩子们几个小时

它简单,省钱,并且可以个性化以适合您家庭的味蕾

准备自己的坚果或种子黄油时,请记住以下提示

在350 f(180 c)下烘烤坚果或种子,直到变成金褐色

根据坚果或种子的类型和大小,时间会相差很大

密切注意它们并偶尔搅拌,以免它们燃烧

将烤坚果添加到食品加工机中,然后混合,混合,混合

偶尔用刮铲刮擦食品加工机的侧面,然后混合直至获得滑腻的质地

如果需要,添加一点中性口味的油以使其更乳脂

椰子油也很好,并增加了热带风味

如果需要,用一点海盐调味

此外,您可以用其他多种口味调味坚果或种子黄油,例如肉桂,香草提取物,塔马柳,枫糖浆,可可粉或蜂蜜

恒达注册登录综合报道

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